• Influencers
  • Advertisers
  • Affiliates

Daphne

Daphne Daphne – dailydoseofdaph.com

Mijn naam is daphne sonneveld, 23 jaar en ik ben in 1,5 jaar tijd 11 kilo afgevallen door het nastreven van een gezonde levensstijl. Door vele vragen over de wijze waarop ik dit heb gedaan, ben ik een blog begonnen over fitness, fashion and lifestyle

Daphne

Daphne

Offered products

  • Advertorial € 251 - € 500
  • Giveaway € 251 - € 500
  • Review € 251 - € 500
  • Mention € 251 - € 500
  • Editorial € 251 - € 500

Statistics

8k
Views every month
15k
Unique visitors every month
14
Domain Authority
379
55
38.8k

Diary week 17: Tweede week Australië!

5 days ago

Wat gaat het snel zeg, de tweede week in Australië is alweer bijna voorbij. De afgelopen week hebben we veel gezien van zuid Australië en genoten van het lekkere weer. Let’s read on. Diary week 17: Tweede week Australië! Diary week 17: Tweede week Australië! Samen met mams en Geert zijn we vanaf 4 april in Australië om Doom op te zoeken, die hier al 6 maanden rondreist! We zijn gestart vanuit Melbourne, langs de Great Ocean Road, naar Kangaroos Island, door naar Adelaide en vanuit Adelaide naar Grampians. Na Grampians gaan we weer terug naar Melbourne en vanaf daar vliegen we weer naar huis. Roadtrip van afgelopen week Na Melbourne zijn we gestart aan de Great Ocean Road. Echt super mooi om te zien en prachtige uitzichten. Vanuit Melbourne maken we een rondje waar we beginnen bij Great Ocean Road en van daaruit door naar Kangaroo Island. 2 dagen doorrijden om op tijd te komen voor de ferry! Dit is trouwens de eerste keer dat ik reis met de camper en het bevalt nog best goed. Doom heeft al veel ervaring met het reizen van campingplaats naar campingplaats, dus die wijst ons de weg. Elke keer staan we weer op een unieke plek, midden op een tennisbaan of in the middle of nowhere. Onze camper is gelukkig best luxe omdat we het geluk hebben dat we een 6 persoons camper kregen in plaats van een 4 persoons. Hierdoor hebben doom en ik allebei een eigen bed en hebben we een wc douche en keuken in de camper. Hij is eigenlijk van alle gemakken voorzien, waardoor het niet echt uitmaakt op wat voor campingplaats je staat. In Australië maakt het trouwens bijna nooit echt uit waar je gaat staan, zolang er maar niet staat: no camping, kan je bijna overal terecht. Dus de plaats is zo gevonden. Kangaroo Island Op Kangaroo Island aangekomen, hebben we eerst een stuk gereden om een strandje op te zoeken. Eindelijk het eerste bezoek aan een strand. We kwamen helaas wel laat aan dus hebben maar 1 uurtje van de zon genoten. Bij de trip naar Kangaroo Island kregen we een campingnacht cadeau en bij deze camping kon je Koala walks doen rondom het park. Tijdens deze walk zag ik eindelijk mijn eerste Kangaroo en Koala’s in de boom. Heel voorzichtig probeerde we dichterbij te komen, maar ze liepen toch weg haha. We zouden eigenlijk de dag ervoor een tour doen bij een sanctuary voor zeeleeuwen. Hier waren we 5… minuten te laat voor dus dit ging niet door. Maar de dag erna zijn we gestart met Remarkable Rocks en Amazing Arch, 2 hotspots van Kangaroo Island, waar we super veel wilde zeeleeuwen hebben gezien. Die tour was dus niet meer nodig . Remarkable Rocks was trouwens ook super mooi. Hier mocht je op lopen en van het uitzicht genieten, wat echt prachtig was. We hebben deze dag lekker volgepland en gaan door naar de sanctuary van wilde dieren. Hier mocht je kangaroo’s voeren! Toch grappig dat we die ochtend nog veel moeite deden om de Kangaroo op de foto te zetten en ze nu zelfs mochten aanraken. Helaas liep dit niet helemaal goed af en viel een van de kangaroo’s mij aan. Wat krassen en schrammen verder, maar wel een hele ervaring rijker. En daarnaast hebben we ook nog eens de Koala geaaid, dus mijn dag kon niet meer stuk. Tweede dag Kangaroo Island De tweede nacht op Kangaroo Island hebben we op een prachtige manier doorgebracht. Langs het mooie strand. De volgende dag zijn we weer vroeg op om veel van het eiland te zien. Als hotspot zijn we naar de Little Sahara gegaan. Ook dit was weer super om te zien. Je kon hier ook van af sandboarden of met een quad rijden! De sahara hebben we ingewisseld voor een prachtig strand en een paar uurtjes ontspanning. Ook weleens lekker. We hebben trouwens al 2 dagen geen verbinding dus dit was ook wel wennen voor mij haha, maar wel heerlijk om even nergens aan te denken en de ontspanmodus aan te zetten. Om 7 uur moeten we weer klaarstaan bij de ferry, op naar Adelaide. Adelaide; city strolling Na een paar dagen redelijk onbewoond en in the middle of nowhere, zitten we in de tram naar Adelaide om de stad te verkennen. Ook de campingplaats van deze nacht is luxe! Lekker met sportschool en zwembad, de eerste keer dat ik heb kunnen sporten tijdens deze reis, heerlijk!! Natuurlijk doen we dit dan gelijk twee dagen achter elkaar. Maar eerst nog een dagje de stad in bij Adelaide. Finally een nieuwe Lululemon legging gekocht en een trui voor de koude avonden. Een heerlijke shopdag weer voldaan naar de camper terug. Samen met doom hebben we dus even de fitness-ruimte getest en hier was genoeg te doen. Vandaag bovenlichaam op de planning en morgen legday. Wake up, training! Time for legday, vandaag hebben we de wekker uitgezet, maar toch word ik redelijk vroeg wakker. Doom en ik kleden ons om en gaan weer voor een legday naar de gym. Echt heerlijk om weer actief bezig te zijn. Na de training snel douchen en hop, weg met de camper. De next destination is Grampians, waar we eigenlijk 2 dagen over zouden doen. Maar het weer was vandaag niet geweldig dus hebben we maar in 1 stuk door gereden. Om 6 uur dan eindelijk weer aangekomen op een campingplaats, maar dit was toch niet wat we verwacht hadden. We hadden de camper neergezet, in een afgelegen bos, toen het plots echt keihard ging stormen! Hier durfde we eigenlijk niet langer te blijven dus zijn we maar verder gaan kijken voor een plaats. Toch maar terecht gekomen op een park, maar wel lekker beschermd en drukker bezocht. Next: Grampians De hele nacht heeft het geregend, dus we waren blij dat we niet in de bossen stonden maar op een normale campingplaats. Eigenlijk hadden we wel wat langer de tijd om naar de Grampians te rijden, dus vandaag […]

Het bericht Diary week 17: Tweede week Australië! verscheen eerst op DailyDoseofDaph.

Wat ik nu doe in de sportschool

1 week ago

Minimaal 4 keer in de week naar de sportschool, wat doe je dan precies? Sinds ik ben gaan sporten, ben ik niet meer weg te denken uit de sportschool. Toch is afwisseling heel belangrijk. Wat ik doe in de sportschool? Let’s read on. Wat ik nu doe in de sportschool Wat ik nu doe in de sportschool Ik ga geregeld 5 keer in de week naar de sportschool en dan is afwisseling belangrijk. Ik ga niet elke dag hetzelfde trainen namelijk. Dat is ook niet goed voor je. Om de juiste balans te vinden tussen de trainingen, houd ik een split aan van bovenlichaam en onderlichaam. Momenteel ben ik bezig met een nieuw voedingsschema waarbij ik mijn calorie-inname opbouw. Dit doe ik omdat mijn lichaam gewend is aan weinig calorieën en ik al veel te lang bezig ben met een calorie verlaagd dieet. Om mijn lichaam weer op gang te krijgen, volg ik een schema waarbij ik elke week 100 calorieën omhoog ga. En daar hoort natuurlijk ook een ander fitnessschema bij. Anders sporten omdat je meer eet? Voorheen at ik ongeveer 1700 calorieën op een dag, wat voornamelijk bestond uit: havermout, crackers, appels, avondeten en kwark met muesli. Nu eet ik gemiddeld 2000 calorieën en eet ik nog meer koolhydraten dan voorheen. Op het moment dat jij meer eet, heb je ook meer energie. En deze energie kan je goed gebruiken in de sportschool. Hoe meer jij eet, hoe harder je kan trainen en hoe meer je uit een training kan halen. Kracht opbouwen doe je dan ook alleen als je meer eet. Met 1700 calorieën gebeurde er niks en ik werd ook niet sterker. Nu, met 2000 calorieën en een nieuw schema, merk ik dat ik meer herhalingen kan doen en veel meer energie heb tijdens een training. Het is dus aan te raden om anders te sporten als je anders eet. Met meer energie, kan je ook zwaarder trainen. Blogs die je vast ook leuk vind: Wat kun je het beste eten als je wilt afvallen Voedingsschema op maat Gemiddelde trainingsweek Een gemiddeld schema van de week bestaat uit vier dagen met de volgende opstelling: Dag 1: Benen en buik Dag 2: Borst, Rug en armen Dag 3: Benen en buik Dag 4: Schouders en armen Voorheen bestond mijn schema uit: benen, rug/schouders, benen, rug/schouders. Op aanraden van Sam doe ik nu ook weer borst, biceps en triceps. De reden hierachter was het feit dat je bij het trainen van borst ook andere delen van je lichaam traint, die ook belangrijk zijn. Daarnaast voel je dit ook weer goed als je getraind hebt. Wat betreft herhalingen, voerde ik normaal altijd 4 sets uit, bestaande uit 12 herhalingen. Nu zit er in mijn schema wat meer afwisseling, zodat je spieren elke keer weer een prikkeling krijgen en niet gewend raken aan een schema. Dag 1: Benen en buik Dag 1 bestaat uit benen en buik. Voorheen richtte ik mij meer op hamstrings en kont en minder op bovenbenen. Ook dit zit nu meer in mijn schema, omdat je toch je hele benen gebruikt. Daarnaast zit er natuurlijk nog steeds veel kont oefeningen in het schema, maar ik moest begrijpen dat je niet perse 4 oefeningen kont moet doen om een grote kont te trainen. Overbelasting is namelijk ook niet goed. Oefeningen die ik moet doen zijn: Barbell squat 6 x 12 Superset Leg extensions 8 x 10 Seated leg curl 8 x 10 Standing calf raise 8 x 10 Dit zou een voorbeeld zijn van een training voor benen. Je ziet dat het meevalt qua hoeveelheid oefeningen maar dat heeft mij ook aan het denken gezet dat je bijvoorbeeld niet 8 oefeningen moet doen, wil je een goede training hebben gehad. Met deze oefeningen pak je de juiste spiergroepen en zorg je voor spieropbouw. Dag 2: Borst, Rug en armen Een dagvoorbeeld van borst, rug en armen ziet er als volgt uit: Superset Barbell bench press, medium grip 30 / 10 / 10 / 10 / 5 Wide-grip chin-up 5 x 10 Superset Barbell incline bench press, medium grip 4 x 8 Lying T-bar row 4 x 8 (1/4-rep method) Superset Dumbbell flyes 4 x 12 (run the rack laatste set) Seated cable rows 4 x 12 Superset Dips 4 x 10 Close grip chin-up 4 x 10 Superset Bent-arm dumbbell pullover 3 x 12 Cable crossover 3 x 12 Zoals je ziet is dit een langer schema dan de legday en kan je hier waarschijnlijk ook veel langer over doen. Toch wisselen alle dagen zich af met een kortere versie en weer met een langere dag. Daarnaast tennis ik nu twee keer in de week en komt dit erbij als cardio. Resultaat na vier weken Ik ben vier weken geleden begonnen met dit schema waarbijik dus elke week 100 calorieën of 150 meer moest eten en mijn trainingsschema heb aangepast. Het zou normaal zijn als je wat aankomt na het verhogen van je calorie-inname dus hier was ik ook op voorbereid. Daarnaast hoopte ik wel op een spierverhoging, omdat ik natuurlijk meer eet en zwaarder train. The moment of truth… Op de weegschaal. Mijn gewicht was precies gelijk gebleven. Best goed na vier weken boven de 2000 calorieën eten. Daarnaast waren mijn omtrek-waarden afgenomen. Mijn taille was zelfs 1,5 cm smaller, en alleen mijn kont was gegroeid, wat natuurlijk een goed teken is haha! En, nog beter nieuws. Mijn vetpercentage is 1% gedaald en spiermassa is met 0,4 kg gestegen. Super goede resultaten dus. Ik ga nu op vakantie dus het zal wel iets minder worden allemaal, maar na de vakantie gaan we verder met een schema om af te vallen, omdat mijn lichaam nu gewend is aan een inname van 2000. Vanaf dit punt kunnen we langzaam afbouwen.         Wat ik nu doe in de sportschool

Het bericht Wat ik nu doe in de sportschool verscheen eerst op DailyDoseofDaph.

Waarom het inzetten van influencers goed kan zijn voor je bedrijf

2 weeks ago

Ten eerste, het is een raar woord; influencer, maar zo noem je het nou eenmaal. Waarom kan het inzetten van influencers goed zijn voor je bedrijf? Het brengt namelijk veel voordelen met zich mee. Let’s read on. Waarom het inzetten van influencers goed kan zijn voor je bedrijf Waarom het inzetten van influencers goed kan zijn voor je bedrijf Allereerst zal ik in het kort uitleggen wat een influencer nou precies is. “Een influencer is een persoon of een groep personen die meer dan gemiddeld potentieel hebben om anderen te beïnvloeden doordat zij veel communiceren. Daarnaast bevinden zij zich centraal in een sociaal netwerk, hebben zij een groot bereik en veel overtuigende kracht’’. Dit is in het kort wat een influencer doet en is. Ik noem mijzelf ook een influencer en dat is dan niet omdat ik vind dat ik de beïnvloeder ben voor mijn volgers, maar ik kan ze wel op de hoogte houden van de nieuwste collecties, technische snufjes en lifestyle of cosmetica. Ik vind het super om te horen dat iemand een kledingstuk of make-up artikel heeft gekocht omdat ik laat zien hoe het werkt of hoe het eruit ziet. Als dit iemand kan helpen, dan is dat natuurlijk tof. Het is niet dat je persee een product door iemand zijn neus wilt boren, ik ga ook alleen samenwerkingen aan met bedrijven waar ik zelf achtersta. zodoende creëer je een beeld naar je volgers waarbij zij weten welke stijl jij hanteert en waar je echt positief over bent. Waarom kies je voor een influencer? Als bedrijf is het aan te raden om eens te wisselen wat betreft communicatiemogelijkheden. Zo zijn er de laatste tijd veel bedrijven die openstaan voor iets nieuws, zoals een influencer. Je kunt een influencer namelijk inzetten op kanalen waar jij als bedrijf wellicht nog niet je doelgroep op bereikt en hier kan een influencer met meer dan 10.000 volgers zeker voor zorgen. Je komt er misschien wel achter dat jouw doelgroep zich meer op Instagram of blogs bevindt dan bijvoorbeeld op Facebook. Op wat voor manier kan je een influencer inzetten? Een influencer kan je op verschillende manieren inzetten, maar de meest gebruikelijke is via Instagram, bloggen of via events. Bij kledingmerken geven ze bijvoorbeeld kleding weg in ruil voor een foto op Instagram. Daar kan je natuurlijk over onderhandelen en bepalen of de influencer 1 of 2 foto’s plaatst en of er ook een story wordt geplaatst. Nog meer resultaat levert het op als je ook nog eens een blog laat plaatsen. Zo komt je merk vaker terug op de kanalen van een influencer en stijgt het vertrouwen van de doelgroep in de producten/diensten van het merk. Wat kost een influencer? Tegenwoordig is het steeds normaler dat een influencer ook geld vraagt voor haar/zijn diensten. Toch is het nog niet helemaal duidelijk hoeveel je kan vragen of hoeveel je moet bieden. Iemand met 10.000 volgers op Instagram kan natuurlijk niet evenveel vragen als iemand met 30.000 of 100.000 volgers. Meestal wordt de richtlijn gehanteerd van ongeveer 1% van de hoeveelheid volgers, wat je per foto kan vragen. Zo kan je dus met 40.000 volgers 400 euro per foto vragen. Daarnaast heb je natuurlijk ook de statistieken die meetellen, zoals de hoeveelheid views en likes. Haal jij maar heel weinig likes binnen op een foto, kan je ook niet verwachten dan een bedrijf je veel gaat betalen. Zodoende kan je altijd een gesprek aangaan met de influencer hoeveel budget beschikbaar is en wat je hiervoor terugziet. Hoe kies je de juiste influencer? Allereerst is het belangrijk om te kijken wie jouw doelgroep is en waar je je op wilt richten. Richt je je meer op sport? Dan zoek je op Instagram meer sport gerelateerde influencers. Dit doe je bijvoorbeeld door op merken te kijken welke personen zij taggen in hun foto, meestal zijn dit ook influencers en zo scroll je door tot je de juiste hebt gevonden. Daarnaast kan het ook belangrijk zijn in welke plaats de influencer actief is. Richt jij je meer op Amsterdam? Dan is het belangrijk dat de Instagrammer daar veel van zijn volgers heeft zitten. Al deze gegevens kan je via Instagram statistieken achterhalen en zorgen voor meer duidelijkheid. Tot slot Een Influencer kan ervoor zorgen dat jij meer bekendheid creëert voor je merk en kan tevens zorgen voor meer verkopen of nieuwe klanten. Mag het wel duidelijk zijn, dat een influencer die kan garanderen dat jij een % nieuwe klanten binnenhaalt. Dit kan je ook niet duidelijk meten. Aan de hand van de statistieken van een blog en een foto kan jij als bedrijf weten hoeveel mensen de campagne hebben gezien en dit is relevant. Het aantal klanten dat nieuw binnenkomt, weet jij nooit van of deze via de Influencer is gekomen of niet. Alleen als hij/zij een kortingscode heeft gebruikt om bijvoorbeeld een product te kopen. Maak dus niet snel de conclusie dat het niet heeft gewerkt omdat je hier geen klanten uit hebt weten te halen, dat kan je alleen weten aan de hand van de bekendheid van de views.  

Het bericht Waarom het inzetten van influencers goed kan zijn voor je bedrijf verscheen eerst op DailyDoseofDaph.

Websites by this publisher

ui-button
WebsiteViewsUniqueSocialPrice
dailydoseofdaph.com 8k 15k 379 55 38.8k € 251 - € 500

dailydoseofdaph.com

8k
Fitness, Fashion en een gezonde levensstijl
Share