MediaKit of dailydoseofdaph.com

Daphne

Mijn naam is daphne sonneveld, 23 jaar en ik ben in 1,5 jaar tijd 11 kilo afgevallen door het nastreven van een gezonde levensstijl. Door vele vragen over de wijze waarop ik dit heb gedaan, ben ik een...
dailydoseofdaph.com

Offered products

  • Link € 0 - € 250
  • Advertorial € 251 - € 500
  • Giveaway € 251 - € 500
  • Review € 251 - € 500
  • Mention € 251 - € 500
  • Editorial € 251 - € 500
8k
Views every month
15k
Unique visitors every month
11
Domain Authority
The statistics of this website are automatically verified and updated every month by LinkPizza.

Daphne

Daphne

Language

French

Social Media

Diary week 10: Is Mindfulness iets voor mij?

8 hours ago

Deze week is voorbij gevlogen en natuurlijk heb ik weer tal van leuke verhalen te melden. Zo heb ik voor het eerst een Mindfulness cursus gedaan en ben ik naar Fifty shades geweest. Let’s read on. Diary week 10: Is Mindfulness iets voor mij? Diary week 10: Is Mindfulness iets voor mij? Maandag is weer begonnen, het weekend was top met leuke feestjes en natuurlijk ABN AMRO tennistoernooi. Een nieuwe week is gestart, met eerst een werkdag, gelijk door naar de sportschool om daar bovenlichaam te trainen. Ik volg nog steeds het schema wat Jeroen Krak, van MyModelworkout voor mij heeft gemaakt. Hierbij richt je je twee dagen op bovenlichaam en twee dagen op onderlichaam. Daarnaast doe ik 1 keer Bodytec en 1 keer tennis in de week. Met het omgooien van mijn schema ben ik momenteel weer 1 kg kwijt, waar ik echt heeeeel lang mijn best voor heb gedaan. Zo zie je maar weer, niet elk dieet of schema werkt goed voor iedereen. Het is altijd even uitvogelen om te kijken wat wel of niet voor jou werkt. Na het trainen heb ik thuis gegeten met Michael. Ik krijg trouwens veel vragen over waar ik woon etc. Ik woon drie jaar samen met Michael in Monster in een appartement. Ennn ik heb deze prachtige fake fur jas binnengekregen van Comegetfashion! Hij is momenteel alleen nog in het zwart beschikbaar, so hurry up haha! Na het eten heb ik nog even gewerkt en had ik om 9 uur nog een tennisles tot 10. Een lange dag, maar met een voldaan gevoel mijn bed in. Same routine Dinsdag begint hetzelfde riedeltje als mijn maandag. Ik start de werkdag om 8 uur bij JPT en ga door tot 5 uur, waarna ik naar huis rijd, omkleed en in de sportschool heb afgesproken met Jill en Lorena, een legday staat op de planning. Ik probeer tijdens mijn legday’s wat meer focus te leggen op hamstrings en kont, omdat ik best dominante bovenbenen heb, wat zorgt dat deze al snel groeien als je benen traint. Na deze pittige work-out ga ik thuis nog aan de slag voor blogs en foto’s bewerken voor Instagram. Woensdag, workday Een lange werkdag voor de boeg, van half 8 tot half 6 heb ik gewerkt en daarna heb ik een rustdag qua sporten. Ik heb dus lekker even relaxed met Michael. Er zijn trouwens weer wat pakketjes binnengekomen. Ik mag alle theesmaken van Yogi Tea uitproberen, echt heerlijk als je thee-addict bent, haha! Daarnaast ga ik in april naar Australië om mijn zusje op te zoeken en ik zocht nog een goede tas die ik mee kon nemen. We gaan namelijk 1,5 week reizen met een camper, dus een grote koffer past hier niet in. Dus nu heb ik een toffe koffer en tas ontvangen van Parfois, echt super mooi en handig! Een dagje vrij Donderdag is altijd mijn dagje ‘vrij’, tenminste, ik hoef niet naar mijn werk. Thuis werk ik donderdag altijd aan mijn blog en Instagram. Alle foto’s die ik de afgelopen tijd heb gemaakt ga ik dan bewerken en inplannen om op Instagram te plaatsen. Dan kijk ik naar de blogposts die deze week op de planning staan en werk ik hier nog aan. Vandaag heb ik ook nog heel het huis opgeruimd. Soms schiet dat ik er toch bij in en dat doe ik dan op donderdag. Vanavond heb ik mijn eerste Mindfulness les. Dit is eigenlijk voor mijn werk, maar het lijkt mij ook super interessant om dit te volgen. Het is een vierweekse cursus op donderdagavond van 20.00 tot 22.00 uur en deze cursus wordt elke maand gegeven. Voor de volgende maand kan je je nog inschrijven. Ik vond het echt heel leerzaam en heb ook oefeningen meegekregen om thuis te doen, zoals mediteren. Dit is bijvoorbeeld dat je 10 minuten gaat zitten op een kussen, en dan van 1 naar 10 telt en weer terug van 10 naar 1. Het is super ontspannen en goed om weer even tot rust te komen. Bijna weekend Vrijdag begint vroeg op mijn werk, en om half 2 heb ik weer een Bodytec les van Francis. En jaaa finally gaat Michael mee. Hij is nogal sceptisch over Bodytec, dus ik wil hem laten zien dat het echt werkt! 20 minuten Bodytec staat namelijk gelijk aan 3 uur sporten in de sportschool. Wil je het ook proberen? Plan dan een gratis proefles in! Na de Bodytec les hoef ik nog een paar uurtjes te werken en dat is het weer weekend! Ik voel me heel de week al niet top, dus het wordt een rustig avondje op de bank. Deze blog vind je vast ook leuk: Diary week 9 Diary week 7&8 Op zaterdag hebben we de wekker uitgezet en eens lekker uitgeslapen. Ook lekker! Heel degelijk gaan we eerst boodschappen doen en schoonmaken, de standaard dingen als je op je zelf woont. Vanavond ga ik lekker een hapje eten met Ier en naar Fifty shades, wat vinden jullie van de film? Ik ben benieuwd. Diary week 10: Is Mindfulness iets voor mij? Zondag, work-out and chill Ja ja het is een beetje een saaie week hoor, maar relaxen moet ook gebeuren. Het huis is opgeruimd, de was is gedaan, boodschappen zijn gehaald en alles is klaar. Ik heb tijdens de Mindfulness cursus geleerd dat het belangrijk is om je rust te nemen. Dus dit heb ik mij voorgenomen. Minimaal 1 dag in het weekend waar ik niks inplan en relax. Lekker een serie kijken en ontspannen. Heb jij nog een aanrader voor een leuke serie? Ik hoor het graag!         Diary week 10: Is Mindfulness iets voor mij?

Het bericht Diary week 10: Is Mindfulness iets voor mij? verscheen eerst op DailyDoseofDaph.

Fitness schema waarbij ik wel écht gewicht verlies!

3 days ago

Je zal waarschijnlijk denken, weet jij nou nog niet hoe je moet trainen om gewicht te verliezen? Maar het juiste schema bestaat niet en iedereen heeft andere manieren om wel of geen gewicht te verliezen. Ik heb nu eindelijk iets gevonden wat wel werkt bij mij. Let’s read on! Fitness schema waarbij ik wel écht gewicht verlies! Fitness schema waarbij ik wel écht gewicht verlies! Gewicht verliezen? Waarom wil je dat? Ja dat hoor ik veel te vaak, maar er mag nog wel iets af. Zoals jullie weten wat ik voorheen 11 kilo afgevallen, maar merendeel van die 11 kilo zit er weer aan. Niet op een negatieve manier, want de helft is spier, maar toch wil ik wel weer wat meer richting mijn oude gewicht. Na het afvallen heb ik samen met mijn voedingscoach besloten om te gaan bulken. dit is ondertussen alweer een jaar en 3 maanden geleden dat we hiervoor kozen. De Bulk-fase Tijdens de bulk ben ik 6 kg aangekomen, waarbij de helft spier was. Dit is netjes, maar na de bulk wil je ook weer wat vet verliezen. En dit is tot op heden nog niet echt gelukt. Vanaf 2018 ben ik echt weer super goed gaan letten op mijn eten en sporten, en hierbij ben ik een 1 kg spier aangekomen en een 1 kg vet verloren. Netjes resultaat, maar de weegschaal gaat niet omlaag. En ik weet het, je moet niet alleen kijken naar de weegschaal, maar voor mijzelf is het toch een fijner gevoel als daar ook een lichte daling in zit. Nieuw schema Nu heb ik het afgelopen jaar goed contact met Jeroen van My Model Workout en hij heeft mij geholpen met een nieuw schema om weer wat afwisseling te krijgen en wellicht nog wat gewicht te verliezen. En het werkt! Ik ben in 1,5 week eindelijk 1 kg afgevallen en dat is weer zo een fijn gevoel, dat je eindelijk weer is wat meer resultaat behaalt. Ik laat twee dagen zien uit het schema waar ik momenteel mee bezig ben. Ten eerste is het grote verschil met wat ik deed, het toevoegen van HIIT aan mijn training. Ik begin mijn work-out nu met 20 minuten HIIT, door 10 minuten op de loopband en 10 minuten op de crosstrainer. HIIT is bijvoorbeeld door 1 minuut op normaal niveau te lopen op de loopband en vervolgens 30 seconde te sprinten, dit doe je dan 10 minuten en vervolgens ga je nog 10 minuten op de crosstrainer. Qua trainen, is het de bedoeling dat je niet teveel rust tussendoor neemt en je hartslag hoog houdt. Ik vind het fijn om echt het gevoel te hebben dat ik hard aan het trainen ben, daarnaast begin ik op aanraden van Jeroen met mijn cardio, in plaats van eerst kracht en dan cardio. Dit komt omdat ik best snel spier aankom en mijn doel momenteel is om echt wat te verliezen. Daarom geef ik alles tijdens de HIIT en richt ik mij tijdens de krachttraining wat meer op herhaling, dan op kracht. Natuurlijk doe ik geen langzame of makkelijke oefeningen, want als je dit schema volgt, merk je hoe goed de oefeningen op elkaar afgestemd zijn. Ik heb eindelijk weer eens spierpijn en ik heb het gevoel dat ik echt op de goede weg ben! Deze blog vind je vast ook leuk: Kont-oefeningen Food diary Hoeveel dagen trainen? Ik train nu vier dagen in de week, waarbij ik twee dagen bovenlichaam en twee dagen onderlichaam train. Daarnaast tennis ik 1 keer in de week en Bodytec ik 1 keer in de week. Het is natuurlijk niet zo dat ik elke dag 1,5 uur in de sportschool sta, maar ik probeer minimaal 1 uur te sporten, met het doel om minimaal 500 kcal. te verbranden. Verandering in eetpatroon Naast het feit dat mijn fitness-schema is aangepast, eet ik ook net wat anders. Ik varieer meer wat betreft ontbijt en lunch. Deze waren altijd wat eentonig. Nu wissel ik af met havermout en yoghurt, en lunch met een salade of crackers. Ik merk dat mijn lichaam hier ook anders op reageert. Ik ben benieuwd hoe het gaat over een aantal weken, ik zal jullie dan ook op de hoogte houden. Heb je meer vragen over het schema, let me know!           Fitness schema waarbij ik wel écht gewicht verlies!

Het bericht Fitness schema waarbij ik wel écht gewicht verlies! verscheen eerst op DailyDoseofDaph.

Diary week 9: Zoveel goed nieuws in 1 week!

1 week ago

Jeeh wat een fijne week was dit! Zoveel goed nieuws en leuke dingen. Je kunt vast wel raden wat er ongeveer gebeurd is, haha. Maar let’s read on! Diary week 9: Zoveel goed nieuws in 1 week!  Diary week 9: Zoveel goed nieuws in 1 week! Wat een super fijne week was dit. Vorige week eindigde ik mijn blog met wat twijfels en vraagtekens, omdat ik onder andere op mijn auto aan het wachten was en ik net mijn examen Copy writing heb gedaan. Hier was ik natuurlijk ook super zenuwachtig voor. Nou deze twee zijn compleet geslaagd in de afgelopen week! Eindelijk mijn Fiat 500! Maandag kon ik ein-de-lijk mijn prachtige Fiat 500 ophalen! Hier ben ik zoooo blij mee! Hier was ik voornamelijk de hele maandag mee bezig. Eerst tot 2 uur gewerkt en toen samen met paps naar Volkel gereden om de auto op te halen. 1,5 uur later eindelijk aangekomen en om half 5 reden we dan samen met de Fiat 500 naar huis. Om 7 uur pas thuis, maar het was het waard. Goed uitgetest dus, haha! Daarna heb ik om 9 uur nog een balletje geslagen op de tennisbaan. Een lekkere lange dag. PS ik heb weer een nieuwe outfitpost op Instagram geplaatst van de kleding van NAKD die ik heb ontvangen, je krijgt 20% korting op jouw bestelling met de code: daphnes20  Je hebt ook merken als Tommy hilfiger en Levi’s dus 20% korting scheelt dan een hoop! De code is 24 uur geldig, so use it! Normal day Dinsdag was een normale werkdag, en natuurlijk vieren we op 13 februari de verjaardag van mijn paps. Na het werken ben ik naar de sportschool gegaan. Momenteel doe ik een nieuw schema, waarbij ik wat meer richt op HIIT-training, naast mijn krachttraining. Zo houdt je je verbranding hoog en dat merk ik ook echt. Eindelijk zit er weer wat beweging in mijn percentages en metingen. Als je hier meer over wilt weten kan je altijd een berichtje sturen: dailydoseofdaph@outlook.com Daarnaast maak ik ook voedings– en fitness schema’s! Valentine’s Day! Omdat Michael op 15 februari jarig is, doen we niet iets geks met Valentijnsdag. We hebben afgesproken dat we in Maart een nachtje weggaan, als Valentijnscadeau. Daarnaast ben ik ook niet echt van het commerciële van Valentijn. Happy Birthday Boyfriend Jaa, Happy Birthday to my Boyfriend. 27 jaartjes jong! Ik heb Michael een Samsung smart Watch gegeven, die hij al heel lang wilde. Daarnaast zijn we in de avond bij HENDRIKS uit eten geweest. Een geslaagde dag, super gezellig! Bijna weekend, een goede afsluiting van de werkweek Nog een dag werken en het weekend goed inluiden met een nieuwe kleur nagels bij Salon Von. De vorige keer heb ik mijn nagels voor het eerst bij Yvonne laten doen, en ik was erg tevreden. Ik laat al 2 jaar lang Gellac nagels zetten (dit is een lak op jouw eigen nagel, dus niet een neppe nagel erop geplakt) en hierbij heb ik mijn nagels bij verschillende salons laten doen. Ondertussen weet je wel waar je voorkeur naar uitgaat wat betreft kleur, voormaat en lengte. Yvonne begrijpt dit meteen en zal ook altijd een kleur voor je aanschaffen als je hier een voorkeur voor hebt. 3 weken geleden heb ik mijn nagels laten doen en toen waren ze voor het eerst in lange tijd, super kort! Nu 3 weken later, zijn ze echt alweer super erg gegroeid, dus we gaan weer de goeie kant op! Gebruik de kortingscode DAPHNE10 bij Yvonne, en krijg 10% korting op jouw behandeling. Haar salon zit in Naaldwijk, dus lekker in de buurt voor de Westlandse lezers. Pakketjes pakketjes Na mijn nagels ben ik nog snel doorgereden naar de afhaalpunt voor mijn pakketjes en heb ik nog heel wat dozen meegenomen naar huis, met allemaal leuke samenwerkingen! Allereerst heb ik mijn pakketje van Becksondergaard opengemaakt. Allemaal leuke goodies als een toilettas, sporttas, sokken en lingerie. Ook heb ik een tof pakket gehad van Primark, met sport Essentials als een lippenbalsem, springtouw, handdoek, sportfles, spiegel en make-up. Om nog beter te kunnen sporten, probeer ik tevens veel varianten van eiwitten uit. Supp24 heeft een pakket opgestuurd met kleine shots van 17 gram eiwit! Echt super handig, dit gebruik ik nu 2 dagen al voor mijn work-out en ik merk dat dit echt fijn is voor mijn training. De avond heb ik afgesloten met een heerlijke salad bowl van de AH. Ik mocht de nieuwe varianten uitproberen en ze zijn heerlijk. Daarnaast zijn de voedingswaarden ook heel goed, dus dat is mooi! Jaaaa, de dag is aangebroken Jaaaa, zaterdag kreeg ik een belangrijke brief bij de post. Van mijn opleiding. Whaa mijn hart zat in mijn keel, en ik rende naar Michael om samen te kijken of ik mijn examen heb gehaald. En jaahooooor, gewoon een 8,1 gehaald! Echt zooo blij mee. Officieel mijn diploma Copy Writing in de pocket, echt happy! Na dit feestje en de verjaardag van Michael, heb ik ’s avonds de verjaardag van Ier gevierd in Den Haag. Een gezellige avond, die niet te laat werd, want zondag ga ik naar ABN AMRO toernooi. Last day of the week Een vroege morgen, die ik begon in de gym. Nog even een half uur HIIT-training, want ik heb er al 4 trainingen op zitten deze week. Daarna klaarmaken voor de finaledag van de ABN AMRO. Echt zo cool om Federer te zien. Een heerlijke week en een perfect weekend!         Diary week 9: Zoveel goed nieuws in 1 week!

Het bericht Diary week 9: Zoveel goed nieuws in 1 week! verscheen eerst op DailyDoseofDaph.

Websites by this publisher

WebsiteViewsUniqueSocialPrice
dailydoseofdaph.com
MediaKit: Daphne
8k
8,000
15k
15,000
370
https://www.facebook.com/dailydoseofdaph
56
https://twitter.com/dailydoseofdaph
37.4k
https://www.instagram.com/daphnesonneveld
€ 251 - € 500
Share