MediaKit: Website Influencer

Bij mindfulness denk je misschien al snel aan mediteren op een kussentje. Maar dat er niets zweverigs aan hoeft te zijn bewijst mindfulness coach Nienke Hers. Ik volgde haar 8-weekse mindfulness training Tiny Tweaks. Benieuwd wat het mij heeft opgeleverd? Lees snel verder. Wat is mindfulness? Voordat ik mijn ervaring met je deel even een korte introductie over mindfulness. Want wist je bijvoorbeeld dat mindfulness een wetenschappelijk bewezen training is, die al meer dan 2000 jaar binnen de boeddhistische tradities wordt onderwezen? In 1979 is moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn het als een 8-weekse training (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) aan gaan bieden in een ziekenhuis in Massachusetts. En onderzoek heeft inmiddels aangetoond dat mindfulness net zo effectief is als antidepressiva in het voorkomen van terugval bij een depressie. De training die ik volgde van Nienke is gebaseerd op de oorspronkelijke training van Jon Kabat-Zinn. Waarom een mindfulness training volgen? Ouders met kinderen zullen het vast herkennen: je staat de hele tijd aan, bent continu bezig en je eigen behoeftes schuiven stiekem wat naar de achtergrond. Als werkende mama van twee kids kon ik wel wat rust en balans gebruiken. Ik was dan ook blij dat de training van Nienke […]

The post Mindfulness training voor meer rust: dit heeft het mij opgeleverd appeared first on Mindful Moms.

Wist je dat 77% van de ouders spaart voor zijn/haar kind? Ook wij besloten geld opzij te zetten voor Cas & Rosalie. Niet direct vanaf hun geboorte, maar sinds een tijdje sparen we maandelijks een mooi bedrag. Maar hoeveel? En bij welke bank? Of kunnen we toch beter gaan beleggen? Dit zijn de afwegingen die we hebben gemaakt. Sparen voor je kind: deze afwegingen hebben we gemaakt  Hoeveel willen we maandelijks sparen? Om te kunnen bepalen hoeveel je maandelijks wilt sparen voor je kindje(s) helpt het om een spaardoel te bepalen. Dit kan een bepaald bedrag zijn, maar ook een concreet doel zoals een auto of een opleiding. Vervolgens deel je dit bedrag door 12 maanden en vervolgens door 18 (dat is meestal de leeftijd tot wanneer ouders willen sparen voor hun kind). Hieronder een kleine rekensom in het geval je 10.000 euro wilt sparen voor je kind: €10.000 : 12 maanden = €833,33 euro : 18 jaar = €46,- euro per maand Zet dit bedrag vervolgens af tegen je maandelijkse inkomsten en uitgaven om te bekijken of je het op de lange termijn kunt missen. Heb je meerdere kinderen, houd er dan rekening mee dat dit maandelijkse bedrag maal […]

The post Sparen voor je kind: een spaarrekening of beleggen? appeared first on Mindful Moms.

Bijna onze hele badkamer is inmiddels plasticvrij. Ik heb shampoo bars, conditioner bars, een blok scheerzeep in plaats van een fles en een safety razor in plaats van een wegwerp scheermes. Ik zou niet anders meer willen! En eerlijk gezegd loop ik de plastic flessen in de winkel nu straal voorbij. Maar er valt nog genoeg te verbeteren en uit te proberen. Ik review HappySoaps in dit artikel en probeerde een shampoo bar, body bar én lipbalm uit van dit merk. Plastic feiten Voordat ik je meer vertel over hoe ik de producten van HappySoaps heb ervaren zet ik eerst nog even een paar plastic feiten voor je op een rij. Want als je weet waarom je bepaalde keuzes maakt dan ga je zeker weten ook een body bar of shampoo bar kopen en word je vast net zo gemotiveerd als ik om je badkamer plasticvrij te maken: In Europa produceren we gemiddeld 30 kilo afval per persoon per jaar(!) Plastic doet er meer dan 450 jaar over om afgebroken te worden Van al het plastic dat wordt geproduceerd wordt slechts 9% gerecycled Alleen al in Nederland gebruiken ongeveer 15 miljoen mensen gezamenlijk zo’n 90 miljoen flessen shampoo per jaar […]

The post Review: HappySoaps shampoo bar, body bar & 100% natuurlijke lipbalm appeared first on Mindful Moms.