MediaKit

De natuur heeft magische krachten: als je er maar lang genoeg tijd in doorbrengt dan kom je vanzelf tot rust. De Japanners weten dit allang, zij hebben de term shinrin-yoku bedacht, dit betekent bosbaden. Het is een vorm van natuurtherapie met bijzondere effecten.  Door jezelf zeer bewust onder te dompelen in het bos boost je jouw immuunsysteem en zorg je voor een betere gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Dit is hoe het werkt. Hoe werkt Shinrin-yoku? Shinrin-yoku is in principe een boswandeling waarbij je jouw aandacht richt op je omgeving en alle vijf de zintuigen prikkelt: horen, zien, ruiken, proeven en voelen. Het is diepe ontspanning waarbij je op allerlei manieren weer verbinding met de natuur maakt en je in het hier-en-nu begeeft. Je hoort onder je het gekraak van een tak waar je op stapt. Verbeeld je het je nou of hoor je een zachte zucht van de wind die door de bladeren van de bomen waait? In een traag tempo loop je door een bos en kijk je naar de bomen en planten om je heen. Je opent je zintuigen bewust door stil te staan en naar de verschillende vogels te luisteren of de bosaroma’s te herkennen, zoals […]

Het bericht Trend uit Japan: boost je immuunsysteem met bosbaden (‘shinrin-yoku’) verscheen eerst op Happy & Mindful.

Ik voel hoe de bladeren in de herfst vallen en de grond raken. Nauwlettend volg ik de beweging die de geeloranje gekleurde bladeren maken. Eén voor één nemen ze de duik. Soms onbeschadigd en heel, en soms vervallen en gekrompen. Net als een oud geworden mens op diens sterfbed. De geritsel van de bladeren die nog hangen hoor ik ook. Hun (geluk of pijn) voel ik terwijl ze wachten op hun val.  Diep geroerd door details: geuren, geluiden en aanrakingen Mijn leven lang  voel ik continue ontroering en bezieling in alle details van het menselijke leven. Het uitte zich al op mijn peutertijd in de vorm van geuren, aanrakingen, geluiden, smaak maar ook piekergedrag. Ik ruik nog steeds de geur van de koude bries van de winters in Afghanistan (briesjes kan je toch niet ruiken? Ja wel! ‘friskoud’ noem ik dat). De zachte gekraak van de sneeuw waar ik als vijfjarige op liep. De smaak van de waterige zelfgeplukte rode tomaat in ons tuin. De brandende geur van hout in New Delhi of de benzinelucht in Tehran tijdens onze vakanties. Of de warme hand van mijn mama tijdens onze avondwandelingen met de stem van de BBC Persian presentator die uit […]

Het bericht Sahar vertelt: “ik ben hoogsensitief!” verscheen eerst op Happy & Mindful.

Het eerste beeld dat vaak bij mensen op komt als de term mindfulness valt is zitten op een kussen, het liefst met je ogen dicht, terwijl je probeert je aandacht te focussen op je ademhaling. Hoewel dat absoluut een effectieve manier is om langzaam bewuster te worden van je gedachten en emoties zonder er op te reageren bestaan er ook mindfulness technieken die prima te gebruiken zijn in je dagelijks leven. Want uiteindelijk is dat waar mindfulness bedoeld is: op ieder moment van de dag “wakker” zijn. Wat wil zeggen dat je bewust bent van wat er in dit moment in je bewustzijn gebeurd en dat kan natuurlijk alleen NU. Laten we eens inzoomen op één techniek die je kan helpen om je steeds bewuster te laten worden, ZONDER dat je op een kussen hoeft te gaan zitten en je ogen dicht te doen. Klinkt goed toch? Focus op je zintuigen Wat er op dit moment ook gebeurt, het komt altijd via één van je zintuigen binnen. Net als dat een film opgebouwd is uit frame rates, beelden die extreem snel na elkaar afgespeeld worden, is onze ervaring net zo goed opgebouwd uit losstaande mind momenten. Alleen nemen wij deze […]

Het bericht Mindfulness in het dagelijks leven #1: Sensing verscheen eerst op Happy & Mindful.