MediaKit van fitmommarly.nl

Fit Mom Marly

Dé fitmom lifestyle blog waar je welkom bent voor een kijkje in mijn leven als fitmom. Middels deze blog hoop ik zoveel mogelijk vrouwen, moeders, sportfanaten te inspireren! Op deze blog lees je over...
fitmommarly.nl

Aangeboden producten

  • Advertorial € 0 - € 249
    Voorbeeld
  • Link € 0 - € 249
  • Mention € 0 - € 249
  • Editorial / Gesponsord artikel € 0 - € 249
1,5k
Views elke maand
1,5k
Unieke bezoekers elke maand
9
Domain Authority
De gegevens van deze website worden door LinkPizza gecontroleerd en elke maand automatisch geüpdatet.

Marly de Lijser - Hannink

Marly de Lijser - Hannink

Geslacht

Leeftijd

Taal

Nederlands

Social Media

Fitjourney deel 1!

4 uur geleden

Zoals in mijn vorige blog aangeven, heb ik besloten twee weken mezelf niet te wegen. Ik wil even de focus van mijn gewicht halen in de hoop dat ik zo  weer mijn draai kan vinden en blij met mezelf kan zijn, zonder dat getalletje op de weegschaal. 

 

 

Vandaag dus een iets andere blog dan dat jullie van mij gewend zijn. Een keer geen getallen, maar ik neem jullie mee in mijn fitjourney van de afgelopen week. 

Ondanks dat ik de weegschaal even laat voor wat hij is, betekent dit niet dat ik mijn fitjourney ook even laat voor wat het is. Ik wil juist kijken of het voor mij werkt om de focus van mijn gewicht af te halen en zo toch resultaten te bereiken. En misschien ook geen resultaten qua gewicht, maar wel qua gevoel. Want het belangrijkste is natuurlijk dat je lekker in je vel zit. En je gewicht is alleen maar een nummertje. 

 

Wat voor mij nu ook meespeelt is dat ik in de aanloop op de halve marathon mijn koolhydraten wat ga opvoeren. Ik ga nog geen koolhydraten stapelen, alleen wat meer koolhydraten eten dan dt ik normaal eet. Dit doe ik in de hoop dat mijn lichaam voldoende energie heeft om de halve marathon uit te lopen. Deze koolhydraten heb ik ook nodig voor mijn trainingen. Want als je 2 tot 3 langere duurlopen per week inplant, dan merk je dat je lichaam om eten vraagt. Ik vind het belangrijk dat ik hiervoor wel gezonde producten tot mij neem. Je kan denken aan magere kwark, volkoren producten, kip, eieren etc. Ik probeer dus een goede balans te vinden tussen voldoende koolhydraten en eiwitten. Ik weet niet of dit enig effect gaat hebben op mijn gewicht, aangezien ik de afgelopen maanden de koolhydraten juist beperkt heb. Daarom dat ik niet wil weten (zien) of dit effect op mijn gewicht heeft. 

 

Het voordeel van het toevoegen van de koolhydraten en eiwitten en voornamelijk koolhydraten uit vezelrijke producten, is dat je veel sneller en langer een voldaan gevoel hebt. Je hebt minder honger en je bent langer verzadigd. Dit zorgt ervoor dat je tussendoor minder snel naar ongepland eten grijpt, wat natuurlijk positief is. 

 

Ook plan ik een hele week in wat we gaan eten. Zo hoef ik geen last-minute beslissingen te nemen, wat eventueel kan resulteren in ongezonde keuzes. Verder doe ik een mini mealprep voor mijn lunches. Ik probeer elke keer voor twee dagen mijn lunch voor te bereiden en klaar te zetten in de koelkast. Zo hoef ik niks klaar te maken op het moment dat ik voor drie kindjes boterhammen aan het smeren ben en kan ik ook niets anders kiezen. Dit werkt goed voor mij. Ik zorg dat de lunches voornamelijk bestaan uit eiwitten, koolhydraten en lekker veel groenten. Een goede basis voor een lang verzadigd gevoel. 

Tot slot zet ik elke avond mijn ontbijt klaar. Het ontbijt is altijd een druk moment. De kindjes hebben honger en willen zo snel mogelijk eten. Als Evy haar flesje op heeft en iedereen heeft een boterham, dan heb ik zelf tijd om te eten. Wanneer mijn eten al klaarstaat hoef ik niet meer na te denken en kan ook ik meteen ontbijten. 

 

Door meer voor te bereiden, minder over te laten aan het lot merk ik dat ik minder ga snaaien. Dit is tevens een goede voorbereiding voor als ik straks ga werken. Want ook dan moet ik elke dag natuurlijk weer netjes mijn lunch meenemen naar het werk. Wanneer ik weer werk zal ik ook vooraf mijn tussendoortjes klaar moeten leggen. Eigenlijk is wat dat betreft werken het ideale dieet. Je kan alleen maar eten wat je mee hebt en niets meer, tenzij er andere verleidingen op je pad komen, maar dan komt het aan op wilskracht. 

 

Al met al was afgelopen week geen slechte week. Ik heb me redelijk gehouden aan de door mij  opgesteld weekmenu's, met hier en daar een uitzondering daar gelaten, maar dit was voornamelijk na een intensieve training. Wel ben ik twee keer uit eten geweest. Een keer gezellig met een vriendin en afgelopen zaterdag ben ik met mijn moeder en zus naar The Lion King geweest en hebben we een hapje gegeten in Scheveningen.

 

Verder heb ik afgelopen week goed kunnen trainen. Ik heb 3 lange duurlopen gedaan (15, 18+ en 19 KM) en een korter loopje van 5 km. Dit zijn natuurlijk de trainingen in aanloop op de halve marathon, maar het voelt wel heel goed. 

 

Hebben jullie nog tips voor mij?

De Halve Marathon van Eindhoven

3 dagen geleden

Op 3 september heb ik de Tilburg Tenmiles gelopen en dat was echt geweldig. Nadien had ik ontzettende spierpijn en heb ik besloten een weekje rustiger aan te doen qua lopen. Nu zijn we inmiddels twee weken verder en ben ik begonnen aan de trainingen voor de Halve Marathon. Vandaag neem ik jullie mee in mijn trainingen. 

 

Ben je benieuwd? Lees dan snel verder!

Zondag 8 oktober is het zo ver, dan ga ik de Halve Marathon lopen. Ik weet inmiddels dat ik de afstand aan kan, want ik heb hem in augustus al een keer gelopen. Nu moet ik alleen zorgen dat ik niet te hard van stapel loop, zodat ik hem ook daadwerkelijk kan uitlopen. 

 

De aankomende weken richt ik mijn trainingen vooral op de duur en de afstand. De trainingen worden steeds langer, oplopend tot 120 minuten, dus het gaat me ook steeds meer energie kosten. De aankomende weken heb ik alleen niet ontzettend veel tijd, dus ik kan sowieso niet drie keer per week een lange duurloop inplannen. Hoe jammer ik dat ook vind. Ik leg de focus nu dan ook vooral op de afstand en probeer te kijken of ik mijn snelheid wat kan opvoeren.

 

Tenminste één keer per week plan ik een duurloop in van 90 tot 100 minuten. In deze tijd kan ik 17-19 kilometer hardlopen in een goed tempo. Ik weet dat als ik 19 kilometer kan hardlopen, ik ook 21.1 kilometer kan hardlopen. Ik zal daarom vermoedelijk ook niet langer trainen dan 100 minuten. Op deze manier hoop ik dat mijn lichaam elke keer voldoende hersteld, zonder al te veel spierpijn. Als het me lukt probeer ik nog een tweede langere duurloop van ongeveer 80 minuten in te plannen. Een van deze duurlopen zal ik op een sneller tempo lopen en de andere op een rustiger tempo. Op de dagen dat ik binnen zal moeten trainen, zal ik een intervaltraining inplannen. Op deze manier hoop ik mijn conditie een boost te geven, zodat ik misschien de Halve Marathon net wat sneller kan lopen. Mijn doel blijft de Halve Marathon onder de 2 uur te lopen. Een week (of twee) voor de Halve Marathon zal ik weer wat rustiger gaan lopen en maximaal 4 keer hardlopen met een maximale duur van 45-60 minuten per loop. Ik wil namelijk een beetje mijn krachten sparen voor de dag zelf. 

 

Verder is het essentieel dat ik de komende weken goed op mijn voeding let. Ik moet er voor zorgen dat ik voldoende koolhydraten en eiwitten binnen krijg en zo min mogelijk suikers en vetten. Ik start dan ook elke dag met kwark of overnight oates, tussendoor een eiwitreep of fruit, voor mijn lunch en avondeten zorg ik voor een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten en groenten. Hopelijk zorgt deze gezonde levensstijl ervoor dat ik voldoende energie heb aan de start, lekker kan knallen en de Halve Marathon zonder al teveel moeite kan uitlopen. 

 

Hebben jullie verder nog tips?

Het leed dat anticonceptie heet!

5 dagen geleden

Tot voor kort heb ik nooit echt stil gestaan bij anticonceptie. Het was zoals het was en ik vond het allemaal wel best. Ik wist wel dat ik er last van had, maarja ik dacht altijd wie niet. 

 

Alleen deze keer heb ik er wel heel erg veel last van en dat terwijl het normaal gesproken niet nodig zou zijn. 

 

Om jullie een beter beeld te geven wat er speelt neem ik jullie mee naar de afgelopen jaren!

Vanaf mijn tienerjaren slikte ik altijd de pil. Ik vond dit wel makkelijk. Kon zelf mijn stopweken bepalen en ik wist (in tegenstelling tot de tijd ervoor) wanneer ik mijn menstruatie zou krijgen. Toen we besloten te gaan voor een kindje was ik wel bang voor wat er zou gaan komen. Ik had vroeger namelijk altijd extreem wisselende en lange cyclussen, maarja het komt zoals het komt. De eerste maanden viel mijn cyclus nog wel mee, maar langzaam werd hij steeds langer en langer, totdat we zwanger waren. 

 

Na de zwangerschap van Jaimey hebben we bewust gekozen geen anticonceptie te slikken. We wisten dat we sowieso nog wilden kijken of een tweede kindje ons gegund was. Ik vond dit eigenlijk wel fijn. Even geen hormonen in mijn lichaam. Oké mijn cyclus was onzeker, maar dat nam ik op de koop toe. 8 maanden na de geboorte van Jaimey waren we zwanger van Remy. 

 

Na de geboorte van Remy hadden we eigenlijk zoiets van we zijn compleet, dus we gaan weer aan de anticonceptie. Ik heb een spiraal overwogen, alleen er waren twee dingen die me tegenhielden. Ik wist niet 100% zeker of ik echt vond dat ons gezin compleet was, maar dat was nog vroeg om daar definitief iets over te zeggen. Ik was tot slot van rekening pas net bevallen. De tweede reden was de angst voor pijn. Yup ik heb echt een lage pijngrens en ben echt een watje en mij werd geadviseerd dat het plaatsen van een spiraal pijnlijk kan zijn als je nooit ontsluiting hebt gehad (wat ik nooit heb gehad). Dus dat durfde ik niet aan. Dus dan maar weer aan de oude vertrouwde pil. Die oude vertrouwde pil werkte alleen niet, ik had doorbraakbloedingen, dus moest ik aan een zwaardere pil. Dat viel even tegen. Ik moest echt wennen aan de hormonen. Kreeg meer eetbuien en kwam in het begin weer even aan. Het duurde een aantal maanden voordat dit stabiliseerde en toen was het wel oké. Ik stond er niet om te springen, maar het was te doen. 

 

Toch waren we het eens, we waren niet compleet. Dus hebben we de pil weer in de prullenbak gegooid en nog een poging gewaagd. En daar was Evy. Het was voor mij nu makkelijk. Ik ga niet meer aan de anticonceptie. Jimmy is nu aan de beurt. Ik heb drie kindjes op de wereld gezet en was al die hormonen beu. Jimmy en ik waren het eens: Jimmy zou zich laten helpen. Totdat mijn gynaecoloog voorstelde dat ze mij ook kon steriliseren, want ik lag toch al open in verband met de keizersnede. Dat klonk voor Jimmy als muziek in de oren. Ik moest nog wel even schakelen. Het is niet dat ik nog een kindje zou willen, maar het klonk opeens zo definitief en wederom zou ik degene zijn die weer wat aan haar lijf moest laten doen. Uiteindelijk heb ik toch besloten me te laten steriliseren, want het zou onzin zijn dat Jimmy ook geopereerd zou worden, als ik toch al open lag. En op deze manier hoefde ik ook geen anticonceptie meer te slikken. Dus ik vond het wel best. 

 

En daar begon de ellende. Ik weet natuurlijk niet of het aan de sterilisatie ligt, maar het zou er natuurlijk mee te maken kunnen hebben. 6 weken na de bevalling verloor ik nog bloed. De gynaecoloog dacht dat het mijn eerste menstruatie zou zijn, dus niks aan de hand. Na 8 weken was het nog niet over. Na 10 weken nog niet. Ik dacht dat ik misschien teveel deed en daardoor bloed verloor. Dus probeerde het wat rustiger aan te doen. Alleen zonder effect. Na 12 weken verloor ik nog bloed. Dus mijn gynaecoloog gebeld en ik mocht direct komen, want dit was niet goed. Ze heeft meteen gekeken of er toch niet nog een placenta-rest zat, ook al had ze dit met de controle van 6 weken al gecontroleerd, en zag niks. Ze heeft me vervolgens medicatie gegeven om het bloeden te stoppen en als het niet zou stoppen zou ik terug moeten komen. De pilletjes hebben wel geteld 3 dagen gewerkt en daarna begon het bloeden weer. Ik begon me echt zorgen te maken. En als je dan google gebruikt word je niet vrolijk. Mijn doodsvonnis was getekend. Dus weer contact opgenomen met mijn gynaecoloog en ik moest weer terug komen. Weer een echo om te zien of er geen placenta-resten zitten. Gelukkig niet. Maar ze vertrouwde het niet. Ze besloot daarom een uitstrijkje te nemen (mijn angst) om baarmoederhalskanker uit te sluiten. Ik heb die weken echt zwaar in de stress gezeten. Ik was zo bang voor de uitslag. Gelukkig was deze goed, alleen verloor ik nog steeds bloed. Ik moest wederom terugkomen. Wederom heeft mijn gynaecoloog diverse onderzoeken uitgevoerd en uiteindelijk besloten de pil voor 6 maanden voor te schrijven. Ze verwacht dat het namelijk mijn hormonen zijn die zorgden voor de aanhoudende bloedingen. Als dit niet zou werken dan zou ik een kijkoperatie krijgen. Daar zat ik ook niet op te wachten, dus dan maar aan de pil, want ja ik verloor inmiddels al 19 weken bloed en ik was het kotsbeu. 

 

Inmiddels slik ik weer 4 maanden de pil met alle gevolgen van dien. Bah ik word zo gek van die hormonen. De eetbuien zijn weer terug, maar dit keer in het kwadraat. Het kost me veel moeite om er weerstand tegen te bieden. Het lukt gewoon niet. Dus ik tel echt de dagen af dat ik af ben van die rot pil. Vooral omdat ik eigenlijk geen anticonceptie meer zou moeten slikken, maar nu geen andere keuze heb. Nog 2 maanden en dan ben ik er van af. Ik hoop dat ik dan de eetbuien ook gedag kan zeggen en weer lekker mezelf kan zijn zonder al die hormonen. 

 

Wat voor anticonceptie gebruiken jullie en wat zijn jullie ervaringen daar mee?

Websites van deze publisher

WebsiteViewsUnieke BezoekersSocialPrijs
fitmommarly.nl
MediaKit: Fit Mom Marly
1,5k
1.500
1,5k
1.500
111
https://www.facebook.com/fitmommarly
0 641
https://www.instagram.com/fitmommarly
€ 0 - € 249
Delen